風邪やインフルエンザの対策は、体温を上げて免疫アップする事
体温が1℃上がると、免疫力は5倍以上にもなると言われています。
これから寒さも本格的になってくると、どうしても体温も落ちがち。
体温を上げるのは、食事の仕方一つでも変わってきます。
1.朝食をしっかり食べる。
2.身体を温める食材を意識して摂る。
3.バランスよく食べる。
栄養素は 連携プレイなので、良い、悪いはありません。
糖質を極端に抜くと 筋肉が落ち、
代謝がおちて 免疫も下がります。
しっかり食べて、元気に過ごし、この時期ならでは、 を
楽しみたいものです。
＊れんこんと水菜のサラダ
＊豚汁
＊きのこの柚子味噌和え
＊鶏ごぼうおこわ
＊グレープフルーツ
＊栗渋皮煮プリン（お友達の手作りプレゼント~美味しかったです～
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