血糖値を上げにくくする食べ方
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最初に食べる食材で、血糖値の上がり方は変わってきます。
特に 朝食は 何時間も空腹状態で戴くので、いきなり甘いパンやご飯から食べるのではなく、 野菜から食べると 血糖値の上がり方も緩やかになりますョ。
血糖値が急激に上がると、その後 眠気やだるさがあったり イライラしたり…。
それが続くと 病気へと発展しかねません。
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寒くなってくると、特に温かい味噌汁やスープを先に戴くのがお勧めです。
内臓の働きも活発になって、食べた栄養が吸収しやすくなります。
寒い冬も、しっかり戴いくことで 元気に過ごせます。
今のうちから 習慣づけられるといいですね。
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#朝ごはん
*かぼちゃスープ
*プチトマトのマリネ
*自家製フォカッチャのピザ
*ブルーベリーヨーグルトムース
*キゥイフルーツ
*シナモンジンジャーミルクティ
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