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血糖値を上げにくくする食べ方

    最初に食べる食材で、血糖値の上がり方は変わってきます。

    特に 朝食は 何時間も空腹状態で戴くので、いきなり甘いパンやご飯から食べるのではなく、 野菜から食べると 血糖値の上がり方も緩やかになりますョ。

    血糖値が急激に上がると、その後 眠気やだるさがあったり イライラしたり…。
    それが続くと 病気へと発展しかねません。

    寒くなってくると、特に温かい味噌汁やスープを先に戴くのがお勧めです。
    内臓の働きも活発になって、食べた栄養が吸収しやすくなります。

    寒い冬も、しっかり戴いくことで 元気に過ごせます。
    今のうちから 習慣づけられるといいですね。

    #朝ごはん

    *かぼちゃスープ
    *プチトマトのマリネ
    *自家製フォカッチャのピザ
    *ブルーベリーヨーグルトムース
    *キゥイフルーツ
    *シナモンジンジャーミルクティ