最初に食べる食材で、血糖値の上がり方は変わってきます。

特に 朝食は 何時間も空腹状態で戴くので、いきなり甘いパンやご飯から食べるのではなく、 野菜から食べると 血糖値の上がり方も緩やかになりますョ。

血糖値が急激に上がると、その後 眠気やだるさがあったり イライラしたり…。
それが続くと 病気へと発展しかねません。

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寒くなってくると、特に温かい味噌汁やスープを先に戴くのがお勧めです。
内臓の働きも活発になって、食べた栄養が吸収しやすくなります。

寒い冬も、しっかり戴いくことで 元気に過ごせます。
今のうちから 習慣づけられるといいですね。

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#朝ごはん

＊かぼちゃスープ
＊プチトマトのマリネ
＊自家製フォカッチャのピザ
＊ブルーベリーヨーグルトムース
＊キゥイフルーツ
＊シナモンジンジャーミルクティ