どちらにも共通しているのが 野菜、たんぱく質をしっかり摂る事。

サバ缶はお手軽で、ダイエットや高血圧予防に良いだけでなく、アンチエイジング効果も高いのでお勧めです。

アボカドもプラスして、より効果的が期待できますよ～。

☆

◆サバ缶とアボカドのサラダ

サバ缶　　1缶（缶汁ごとほぐす）
セロリ　　１/４本
プチトマト　適宜
サラダセロリ
粒マスタード 小２
レモン汁
塩・コショウ

◆エッグベネディクト
本来はォランデーズソース という、卵黄を使ったソースをかけますが、お手軽にマヨネーズとカレー粉を合わせてミルク少々で伸ばしたものをかけました。
こちらの方がパンには合うかも😊

全粒粉のパンにチーズをのせてトーストし、レタスとポーチドエッグを載せて。

#朝ごはん
＊エッグベネディクト（風）
＊サバ缶とアボカドのマスタードサラダ
＊クリームチーズブリュレ
＊シャインマスカット
＊シナモンジンジャーミルクティ