朝食は 代謝アップや仕事の能率アップに繋がります。
朝はできるだけ、しっかり頂きたいですね。

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血糖値を上げにくくする食事の組み合わせは

①肉や魚、大豆等のタンパク質
②野菜
③全粒粉のパンや玄米、雑穀

ごく普通の食事に思えますが、意識しないと つい偏ってしまいがちです。

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24年間、料理教室を主宰し、編み出したレシピは1500以上。
効率よくおいしい料理を作る方法や、メニュー案をアドバイスさせて頂きます。

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#朝ごはん
＊豚のしょうが焼き
＊酢の物（わかめ、きゅうり、大葉、みょうが、しらす干し）
＊大根とシーアスパラのおかか梅だれがけ
＊味噌汁
＊黒米ご飯
＊桃とシャインマスカット