そろそろ夏の疲れが出る頃…。

それに加えて コロナ感染者数の増加などが気になりますね。

疲れやストレスがたまっていると、免疫が落ちて、病気にもなりやすくなってしまいます。
自身の免疫を高める事が大切ですね。

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予防もですが、まずは普段の食事を意識する事。

そうすることで、 病気になりにくい身体を作ります。

たとえ感染しても、 軽症で済むなど 日々の食事の力は大きいです。

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特に朝食は、代謝を高め、免疫力アップには 一番効果が出やすい食事です。

☆たんぱく質（肉、卵、豆腐等）

☆発酵食品（味噌、ヨーグルト、納豆、漬物等）

☆野菜。

パンだけ、おにぎりだけ…に、どれか一つでもプラスするよう
意識してくださいネ。

そうすることで、自然にダイエットにもつながりますヨ😊

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#朝ごはん

＊豚の味噌漬け焼き
＊ほうれん草と長芋の三杯酢
＊冷やし茶碗蒸し
＊ぬか漬け
＊自家製ちりめん山椒
＊雑穀ご飯
＊キゥイフルーツ