お腹のお掃除に 食物繊維
先日のオンラインレッスンで 『おからハンバーグ』を作りました。
おからは 大豆の搾りカスですが、とっても栄養豊富。
しかも、食物繊維は ごぼうの数倍という、優秀食材です。
食物繊維をしっかり摂ることで、余分な脂質も一緒に排出、お腹の中のお掃除になるし、お肌もきれいになる、しかも免疫力もアップ。
と、良い事ずくめです😄
食材は、知らない所で色んな良い働きをしてくれるんですね。
野菜やきのこ、海藻にも沢山含まれています。
おくらや長芋などのネバネバも、実は食物繊維です。
意識して 美味しく召し上がると 自然と健康やダイエットにも繋がりますョ😊💕
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#朝ごはん
＊おからハンバーグのおろし煮（レッスンの残り）
＊オクラのおかか和え
＊長芋ときゅうりのもずく酢
＊大豆入りコールスロー
＊自家製ぬか漬け
＊味噌汁
＊ご飯
＊自家製はちみつプリン
