お腹のお掃除に 食物繊維

    先日のオンラインレッスンで 『おからハンバーグ』を作りました。
     
    おからは 大豆の搾りカスですが、とっても栄養豊富。
    しかも、食物繊維は ごぼうの数倍という、優秀食材です。
     
    食物繊維をしっかり摂ることで、余分な脂質も一緒に排出、お腹の中のお掃除になるし、お肌もきれいになる、しかも免疫力もアップ。
     
    と、良い事ずくめです😄
    食材は、知らない所で色んな良い働きをしてくれるんですね。
     
     
    野菜やきのこ、海藻にも沢山含まれています。
    おくらや長芋などのネバネバも、実は食物繊維です。
     
    意識して 美味しく召し上がると 自然と健康やダイエットにも繋がりますョ😊💕
     
     
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    #朝ごはん
     
    *おからハンバーグのおろし煮(レッスンの残り)
    *オクラのおかか和え
    *長芋ときゅうりのもずく酢
    *大豆入りコールスロー
    *自家製ぬか漬け
    *味噌汁
    *ご飯
    *自家製はちみつプリン