朝ごはんは、代謝を上げる 絶好の機会です❣
朝ごはんを抜く、パンとコーヒーだけ…だと、パワーが出ないばかりか、お昼に食べたものまで エネルギーではなく、脂肪になりかねません💦
　

ご飯と味噌汁。

これだけでも良いので、毎日摂るようにすると、体調も変わってきますよ～。

朝は、

ご飯やパン
発酵食品（味噌、ヨーグルト）
豆腐やハムソーセージ、卵などのタンパク質

この3点セットを意識して摂られるのがお勧めです。
自然とダイエットにも繋がりますよ😄

 

#朝ごはん
＊水菜と豆腐のサラダ
＊半熟煮卵
＊小松菜と舞茸のおかかポン酢
＊味噌汁
＊菜の花と塩鮭の混ぜご飯
＊オレンジヨーグルトゼリー

　
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