免疫をアップする為に…

    感染症、花粉症、それに癌。
    全て免疫の低下から来ると言われています。
     
    予防も大切、薬も時には必要かもしれませんが、なにより身体の免疫をアップする事が大切だと思っています。
     
    免疫力を保つために、一番効果を発揮するのは、何と言っても普段の食生活です。 あとは、運動、睡眠、ストレスを貯めない等。
     
    その食生活でも、特に朝食は 重要なキーポイントです。
    できるだけ意識して、卵や豆、魚などのタンパク質、発酵食品、野菜を摂るようにしましょう。
     
    朝しっかり食べると、エネルギー代謝は2倍 だそうです。
    逆に夜 沢山頂くと、 貯蔵に回されてしまいます💦
    朝食はエネルギーに変わるので、しっかり頂くと良いですネ❣
     
    #朝ごはん
     
    *ぶりの塩麴焼き
    *高野豆腐の炊き合わせ
    *ひじきとレンコンのサラダ
    *おくら納豆
    *湯葉すまし汁
    *明太玄米ご飯
    *さつま芋のムース