免疫をアップする為に…
感染症、花粉症、それに癌。
全て免疫の低下から来ると言われています。
予防も大切、薬も時には必要かもしれませんが、なにより身体の免疫をアップする事が大切だと思っています。
免疫力を保つために、一番効果を発揮するのは、何と言っても普段の食生活です。 あとは、運動、睡眠、ストレスを貯めない等。
その食生活でも、特に朝食は 重要なキーポイントです。
できるだけ意識して、卵や豆、魚などのタンパク質、発酵食品、野菜を摂るようにしましょう。
朝しっかり食べると、エネルギー代謝は2倍 だそうです。
逆に夜 沢山頂くと、 貯蔵に回されてしまいます💦
朝食はエネルギーに変わるので、しっかり頂くと良いですネ❣
#朝ごはん
＊ぶりの塩麴焼き
＊高野豆腐の炊き合わせ
＊ひじきとレンコンのサラダ
＊おくら納豆
＊湯葉すまし汁
＊明太玄米ご飯
＊さつま芋のムース
