♯朝ごはん～ 免疫アップにお勧めの食材
♯朝ごはん
寒くなってくるとどうしても体温が下がり、免疫も落ちがち。
そこから風邪をひきやすくなったり、体調を崩す原因になるんですよね。
朝は特に、一番体温が低いので、身体を温める食材を摂ると免疫アップにもつながります。
★身体を温める食材
しょうが（乾燥したものか、火を入れたもの）
ねぎ
根菜類の煮物
発酵食品（味噌、納豆、漬物、チーズなど）
飲み物ならコーヒーより紅茶
💞
あとは、ビタミンＣをタップリ摂るのも大切ですね❣
特に柿は『柿が赤くなれば、医者が青くなる』と言われるくらい、ビタミンも豊富です。
ビタミンＣが特に多いフルーツは
みかんやレモンなどかんきつ類
キゥイ
柿
いちご
正に冬に良く出回るフルーツですよね❣
これから風邪やインフルエンザの流行る季節。
これらの食材を意識して摂られると良いですね。
画像の朝食は
＊ミネストローネ風煮込み
＊サラダ
＊チーズブレッド
＊柿とキゥイ
＊シナモンジンジャーミルクティ
