#朝ごはん （朝食を摂るメリット）
3日間のファスティングをしていた為、冷蔵庫にはレッスンで作った残り料理がぎっしり💦
丁度いいタイミングで 子供達が帰って来たので、根こそぎすっきり捌けました😊
この量は、明らかに朝から食べ過ぎ、いや食べさせ過ぎですが…😂💦💦
が、ある研究によると 朝食をしっかり摂ると カロリー消費量が2倍にアップする、という結果が出ているそうです。
人によって体質が違うので、必ずしも朝食を沢山食べるのが良いとは 一概には言えませんが 、バランスの良い食事を日々心掛けたいですね。
お献立（中央より右回りで）
＊切り干し大根
＊白花豆の甘煮
＊ほうれん草と椎茸の煮びたし
＊しじみと長芋の味噌汁
＊肉じゃが
＊鶏ハムとゆで卵のサラダ
＊きのこのマスタードマリネ水菜添え
＊かぼちゃのそぼろ煮
＊みょうがの甘酢漬け
＊鮭の親子丼
＊シャインマスカット
