＃朝ごはん【糖質のはなし】
＃朝ごはん
レッスンの残りで…
＊いわしのかば焼き
＊八品目つくね汁
＊切り干し大根の煮物
＊無限茄子のスタミナ漬け
＊マスカットヨーグルトゼリー
残りおかずを寄せ集めたら、なんと合計22品目。
ただ、品目が多ければいい、という訳ではなく バランスが大切なんだそうです。
特に日本食は味付けに砂糖を使うことも多く、比較的糖質が高めなので、大豆や魚などのタンパク質や野菜の食物繊維を多く摂ると良いそうです💞
食べる順番も、まずは汁物や野菜等から。
次に魚や肉などのタンパク質。
最後にご飯などの炭水化物。
の順で頂くと 血糖値の上がり方が違うそうですよ😊
