今朝のお食事（ファスティング3日目）

#具沢山味噌汁
#お粥
#糠ふりかけ
#白和え
#ひじき煮 （８品目）
#メロン

約一週間ぶりのお米💕
水分多め、柔らかく炊いたお粥に自家製の糠ふりかけと梅干しを添えて頂きます🤗
これで、玄米の栄養プラスごまや鰹節などの栄養もバッチリです‼️

《糠ふりかけ レシピ》
米ぬか 50g
鰹節 15g
すりごま 15g
塩 10g
昆布茶 5g
黒糖 3g
ごま 15g
青のり 3g

糠は弱火で香り良くなるまでしっかり炒ります。冷めてから他の材料を混ぜるだけ💕
糠とは思えない、とっても香ばしくて美味しく、しかも栄養満点の自家製ふりかけができますヨ🤗
是非お試しくださいね💕

※レシピの商用利用はお控えください。