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くるみの栄養

    今朝は手作りジャムバイキング♪

    ポンカンジャム、ブルーベリージャム、娘にもらったいちごジャム🍓
    ※トースト
    ※クリームチーズ
    ※ヨーグルト
    にたっぷり載せて。
    手作りジャムは甘さ控えめなので、罪悪感0…は言い過ぎか😅
    あとは
    ※クレソンとスモークサーモンのサラダ。ブラックペッパーとくるみをトッピング。
    ※半熟ゆで卵
    ※シナモンジンジャーミルクティー
     
    くるみはストレス軽減やアンチエイジング、ダイエット効果もある優れもの。
    軽くローストしてサラダに添えたり、和え物にトッピングするとコクも出て美味しくなりますよ。毎日少しづつでも頂きたい食材です❣