食べたいものは身体が求めるから
身体に必要な栄養
足首の骨折手術をしてから 約20日。
その間、薄味の病院食だったせいもあり
今迄普通に食べていたものも、味が濃すぎたり 甘すぎたり。
味覚って こんな短期間で慣れるものなのかと びっくりします。
味覚の変化
一番の驚きは、コーヒーが 飲めなくなった事。
今まであんなに好きで、濃い目にドリップしたコーヒーを
一日４～５杯は飲んでいたのに、全く欲しくなくなりました。
あと、大好物のチョコレートや デザート類も ほとんど食べなくなった事。
調べてみると、骨折には カフェインや糖分は あまりよろしくないよう。
良くないものは、食べれなくなるなんて
身体はほんと正直なんですね。
骨折後に必要なのは？
骨折した時に 特に必要な栄養素は
タンパク質、カルシウム、それにビタミンです。
骨折後、 特に意識して摂るようにしているのは、
＊納豆・魚（タンパク質、ビタミンD、カルシウム）
＊牛乳、ヨーグルト、チーズ（タンパク質、カルシウム）
＊きのこ（ビタミンD）
＊アーモンドミルク（ビタミンE）
＊野菜・果物（ビタミンＣ）
こんな時だからこそ、身体の声に正直に食べ物も選んでいこうと思います。
身体の声に合わせて
脳や身体が疲れると、眠気が襲います。
体調が悪くなると 食欲が落ちます。
これらは、身体や内臓を休めようとするからなんですね。
甘いものが辞められない という方は
脳が疲れていたり、ご飯等の 炭水化物が足りていないのかも。
食欲が抑えられないのは、気付かないうちにストレスが溜まっているのかもしれません。
身体に必要なものは 身体が教えてくれるんですね。
今回、コーヒーや甘いものが欲しくなくなったのも。
身体の修復をするのには 必要ないからかも知れませんね。
こんな時だからこそ、身体の声に正直に
食べ物も選んでいこうと思います。
朝ごはん
＊クラムチャウダー
＊プチトマト
＊サジー甘酒豆乳
＊酒粕バゲット
＊ヨーグルトムースのレモンジュレ
＊シナモンジンジャーミルクティ
サジーは スーパーフルーツと言われている 鉄分とビタミンが豊富な果物。
かなり酸味がきついので、牛乳や豆乳で割って 甘酒を入れるのがお勧め。
これ一杯で サプリドリンクになります💖
