食べ過ぎた翌日は　食事を抜くのではなく、

野菜たっぷりメニューにするのがお勧めです。

 

前日の夜、食べ過ぎたからと言って、朝食を抜くと

空腹の時間が長くなって、返って血糖値が急上昇しがちです。

 

脂肪分を減らし、食物繊維たっぷりの野菜やきのこ、海藻を

意識して摂られると良いですよ。

 

☆

 

野菜は 食べたカロリーを燃やしてくれる着火剤の働きがあります。

 

しっかり燃えるように、身体も動かすと 食べ過ぎがリセットできます。

 

 

これから年末年始にかけて、どうしても食べ過ぎになりがち。

後悔するのではなく、心と身体の栄養補給にできると良いですね。

 

☆

 

#朝ごはん

＊色々野菜たっぷりのチキンサラダ

（ローストチキンの残りを使って）

＊チキンコンソメのスープ

（ローストチキンの 残りの骨から取ったスープ）

＊スモークサーモンのタルティーヌ

＊シナモンジンジャーミルクティ

＊洋ナシ

＊自家製みかんジャムヨーグルト

 

#まつのFresh！宅配 で届いた 新鮮な野菜や果物たちが今朝のメイン。

サラダ、チキンスープのキャンディキャベツと下仁田ねぎ。

どのお野菜も、とっても甘くて水々しく美味しい。

デザートの洋ナシ、ル・レクチェは なんと、おまけでした。

今回も、美味しいお野菜、果物をふんだんに届けて頂き、美味しく戴きました。

感謝です。