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【食べ過ぎた翌日の食事は…】

    食べ過ぎた翌日は 食事を抜くのではなく、

    野菜たっぷりメニューにするのがお勧めです。

     

    前日の夜、食べ過ぎたからと言って、朝食を抜くと

    空腹の時間が長くなって、返って血糖値が急上昇しがちです。

     

    脂肪分を減らし、食物繊維たっぷりの野菜やきのこ、海藻を

    意識して摂られると良いですよ。

     

     

    野菜は 食べたカロリーを燃やしてくれる着火剤の働きがあります。

     

    しっかり燃えるように、身体も動かすと 食べ過ぎがリセットできます。

     

     

    これから年末年始にかけて、どうしても食べ過ぎになりがち。

    後悔するのではなく、心と身体の栄養補給にできると良いですね。

     

     

    #朝ごはん

    *色々野菜たっぷりのチキンサラダ

    (ローストチキンの残りを使って)

    *チキンコンソメのスープ

    (ローストチキンの 残りの骨から取ったスープ)

    *スモークサーモンのタルティーヌ

    *シナモンジンジャーミルクティ

    *洋ナシ

    *自家製みかんジャムヨーグルト

     

    #まつのFresh!宅配 で届いた 新鮮な野菜や果物たちが今朝のメイン。

    サラダ、チキンスープのキャンディキャベツと下仁田ねぎ。

    どのお野菜も、とっても甘くて水々しく美味しい。

    デザートの洋ナシ、ル・レクチェは なんと、おまけでした。

    今回も、美味しいお野菜、果物をふんだんに届けて頂き、美味しく戴きました。

    感謝です。