朝ご飯をしっかり戴くと、身体が温まり
自然に代謝アップに繋がります。

 

身体が温まると、免疫力もアップし、

風邪もひきにくくなります。

 

代謝が良くなると、痩せやすい身体にも

近づきます。

 

…と、いいことづくめ。

 

夜ご飯を1/3でも　翌朝の朝食に回すようにされると

同じ量食べても

身につくか、

活動に使われるか、

と、食べた物の運命迄変わってきます（笑）

 

 

特に寒い冬は、

ご飯と具沢山味噌汁。

パンと具沢山スープ

 

のように、温かいお汁物がお勧めです。

プラス発酵食品があると、なお良いですね❣

 

 

私は長年、この食べ方で 体重、３サイズは

ほぼ２０代の頃をキープしています。

 

#朝ごはん

＊鮭の粕漬け焼き

＊蕪の葉の胡麻和え

＊しょうがもずく

＊れんこんと水菜のサラダ

＊具沢山味噌汁

＊自家製 ゆず大根

＊ご飯

＊レモンとヨーグルトのゼリー